Часто ли Вы сталкиваетесь с трудностями, которые кажутся Вам неразрешимыми? Бывают у Вас в жизни такие ситуации, справиться с которыми Вы не в силах? Сложно ли Вам бывает принимать решения? Я уверена, что подобные явления хотя бы иногда касаются каждого. Как просто и с пользой для себя найти решение?
Предлагаю ознакомиться с коуч-методикой, которая достаточно подробно описана в книге Мэрилин Аткинсон «Жизнь в потоке» (Альпина Паблишер, Москва, 2013).
Методика носит название «Как если бы Вы могли…» и представляет собой проведение внутреннего самостоятельного изучения собственной личности с помощью предположений. Иными словами, рассматривая Вашу ситуацию с разных ракурсов и точек зрения, Вы находите ответы на волнующие Вас вопросы.
С помощью этой методики Вы научитесь мыслить особенно творчески и видеть Ваши возможности наиболее полно. Размышляя о способах преодоления конкретной ситуации, Вы обращаетесь к Вашей собственной внутренней творческой системе. Вы открываете для себя поток новых и на первый взгляд неочевидных для Вас альтернатив. Вы начинаете использовать новые нестандартные подходы.
Человеческий разум воспринимает воображаемую картинку, наполненную чувствами, так же, как и реально пережитый опыт. Просмотрев несколько созданных с помощью «Как если бы…»-методики роликов с Вашим участием и изучив несколько вариантов, Вы постепенно обретаете все больше уверенности и смелости. В итоге Вы принимаете верное для Вас решение!
Итак, разберемся, как использовать методику «Как если бы» на практике:
- Сформулируйте проблему, требующую решение. Задайте себе вопрос, ответом на который будет Ваше внутреннее согласие: «Готов ли я увидеть еще одну точку зрения?»
- Используя вводные фразы, сформулируйте Ваш вопрос/проблему так, как будто она уже решена. Примеры вводных фраз:
* Допустим…
* Было бы интересно действовать, как если бы…
* Предположим…
* Что, если…
* Давайте представим…
* Могу ли я предположить… - С помощью использования одного из сценариев «Как если бы…» напишите несколько вариантов Вашей уже решенной проблемы. Обдумайте каждый вариант. Представьте, какой из них принесет Вам наибольшее удовлетворение.
Существует несколько вариантов сценариев использования методики «Как если бы…». Разные сценарии подходят под определенные вопросы, универсального сценария не существует. Поразмышляйте некоторое время, обдумайте каждый сценарий, и выберите наиболее подходящий под Вашу конкретную ситуацию.
Виды сценариев «Как если бы…»
Смещение во времени. Шаг в будущее. Как если бы Вы могли оглянуться назад из будущего на уже решенный вопрос.
Растущие результаты. Как если бы Вы могли запустить процесс получения результатов так, чтобы, набирая темп, Вы могли достичь большего, чем ожидаете в данный момент.
Изменение ресурсов во времени. Как если бы Вы могли перенестись из настоящего времени в тот период, который предлагал бы все необходимые ресурсы для осуществления задуманного Вами.
Ценностное смещение. Обещание, направленное внутрь себя, дающее растущую приверженность. Как если бы осознание какой-либо ценности Вами стало бОльшим.
Смещение на уровень системы. Исследование осознания на уровне системы. Как если бы функциональный размер обозреваемой Вами системы изменился.
Смена точки зрения или смена точки обзора. Глядя глазами другого человека или глядя на себя снаружи. Как если бы Вашу проблему изучал или решал кто-то другой, находящийся за пределами Вашего «Я».
Смена информации. Доступ к информации, дающей силу. Мыслите так, как если бы новая информация была для Вас легкодоступна.
Сдвиг с помощью чудесных вопросов, вопросов, открывающих дверь, или кнопочных вопросов. Представьте, как если бы вопросы, которые Вы задаете сами себе, могли привнести специальные вспомогательные эффекты.
Стоит отметить, что в нашей повседневной жизни мы хотя бы изредка применяем данную технику. Вспомните, давно ли Вы пытались смотреть на свою проблему с точки зрения другого человека? Как часто Вы представляете себя на месте Вашего авторитета, и пытаетесь понять, как поступил бы он в данной ситуации? Эти простые житейские примеры — самое типичное использование методики «Как если бы…».
Мыслите шире!
© Шелест Е.